Séance | Temps | Distance | Dénivelé + | Temps total | Distance totale | ||
Lundi | VMA | 30' | 5km | 0m | 3h52'17" | 26,2 | |
Mardi | EF | 43'21" | 6km | 40m | |||
Mercredi | Repos | ||||||
Jeudi | Vélo + CardioT | 50' | |||||
Vendredi | Seuil | 49'09'' | 7,2km | 20m | |||
Samedi | Repos | ||||||
Dimanche | Sortie longue | 59'47'' | 8km | 180m |
Entraînement hebdomadaire 28/10 au 03/11/2013
Voilà une semaine qui a bien commencé, avec une séance de qualité lundi à l'Etang des Forges (Belfort) et un footing en tête à tête avec mon amoureux de 43 min mardi (oui nous on ne fait pas de tête à tête au resto, trop classique !). 43' : un exploit, ça faisait longtemps que je n'avais pas couru autant. En mode limace certes, mais avec de très bonnes sensations :-) Mercredi repos et jeudi est axé sur une séance de cardio-training suivie de vélo en salle. Vendredi une petite séance de seuil, 49' dont 2*5' au seuil (très difficile, il y a du travail !), à Grammont sous un beau soleil. Dimanche, sortie longue d'1h sur terrain vallonné et là j'en ai bavé, à chaque petite côte ! MAIS LE TOUT AVEC ZERO DOULEUR AU GENOU :-)
Bon courage à tous dans vos entraînements, et bonne semaine les amis :-)
